Nos artigos anteriores procurei fazer uma sequência corpo, mente, emoções e sentimentos. E é nesta sequência que devemos trabalhar antes da Meditação. Não somos só a mente, ou só o corpo ou só emoções e sentimentos. Somos tudo isso. Mas é com o corpo que devemos trabalhar primeiro, porque é nele que estão concentradas todas as nossas tensões. Quando o relaxamos, fica mais fácil trabalhar e relaxar a mente; ela é mais sutil, mais complexa.
No relaxamento há uma entrega, há confiança, rendição, amor, aceitação, vamos fluindo sem resistência e com ausência do ego.
Pessoas que são muito ansiosas ou com muita energia, é conveniente antes da Meditação, fazer um exercício físico para liberar esta energia, e depois parar e Meditar.
Depois que sentimos todo o corpo e relaxamos nossas tensões, observamos os nossos pensamentos sem julgar, sem criticar. Só observar.
Se voce nunca meditou, o ideal é colocar uma música suave, prestar atenção nela e na sua respiração, inspirando e expirando...quando a mente intervir, apenas observe e volte a sua atenção novamente na música e na respiração. A mente vai tentar controlar, mas com o tempo ela também vai relaxar.
Quando voce conseguir relaxar a mente, comece a relaxar o mundo dos sentimentos e emoções que também é muito complexo e sutil. Quando voce consegue relaxar o corpo e a mente, verá que é possível também relaxar o mundo dos sentimentos. Voce terá mais confiança em si mesmo.
Quando voce passar por esses 3 passos, voce passará a sentir o seu SER, a parte interna deste SER.
Você observará que está além do corpo, da mente e dos sentimentos e emoções. É a sua ESSÊNCIA.
Este relaxamento trará alegria, aceitação, entusiasmo e tudo em voce estará se movendo sem pressa, sem precipitação, sem preocupação e sem desperdício.
O Relaxamento Total na Meditação, é o momento de Realização Total, a Iluminação, A Consciência Crística. É o momento que nos tornamos um BUDA.
Por mais que nos empenhemos, uma tensão interior ainda irá persistir. Mas este é o caminho se quisermos alcançar a ILUMINAÇÃO.
Reserve todos os dias pelo menos duas vezes ao dia por 20 minutos, para voce ficar em silêncio, só com você. Desapegue-se de tudo e de todos. Sinta o corpo dos pés à cabeça e os pontos de tensão. Acalme os seus pensamentos e se observe.
Quando voce estiver bem treinado, voce poderá ficar neste estado meditativo por quanto tempo voce quiser. Durante 24hs por dia. O que eu quero dizer, é que a Meditação nos deixa centrados; no presente. Mesmo que as coisas aconteçam externamente, o seu centro estará silencioso, alegre, com uma visão mais clara das coisas, haverá mais criatividade e intuição.
Com a prática da Meditação, voce se manterá alerta para não se agitar, não se perturbar.
Voce aprende a SER e depois levar isso para o mundo das ações. Treine ficar no presente em pequenas coisas, como lavar uma louça, tomar um banho e depois passe para coisas mais complicadas.
A Meditação não é fazer nada. Meditar é observar sem se pertubar, é ficar centrada em você; é estar alerta. Por exemplo, se voce está caminhando, voce está presente neste caminhar.Se voce está lendo este texto, voce está aqui nesta leitura e não com a cabeça em outro lugar.
Com a prática, voce perceberá a diferença em seu comportamento. Depois voce me conta, ok?
MEDITATION
In the previous articles I tried to make a sequence body, mind, emotions and feelings. It´s in this way that we should work before Meditation. We are not just mind, or just body or emotions and feelings. We are the whole of that. But it´s the body we should work first, because it´s there that all our tension is concentrated. When we relax it´s easier to work and relax our mind, our mind is more subtle, more complex.
When we relax there´s release, trust, surrender, love, acceptance, we flow without resistance and absence of ego.
People who are very anxious or have a lot of energy, it´s convenient before meditation, to do some physical exercise to release all this energy, and after that to stop and Meditate.
After we felt all our body and relaxed our tensions, we observe our thoughts without judging them, without critizacing. Just observe.
If you have never meditated before, the best advice is to play a soft song, pay attention to it and your breathing, inhalating and exhalating...when the mind interfers just obsrve, and turn your attention to the music and your breathing. The mind will try to take control, but in time it will relax too.
When you get to relax your mind, you start to relax your feeling and emotional world that is very subtle too. When you relax body and mind, you will see that it is possible to relax the emotional world. You will be more self-confident. After you have been through these three steps, you will start feeling your BEING, the inner part of this BEING.
You will observe that you are beyond your body, mind and feelings and emotions. It´s your ESSENCE.
This relax will bring you joy, acceptance, enthusiasm and everything in you, will be moving slowly, with no rush, without trouble or waste.
The total Relaxation in Meditation is the moment of Total Realization, the Illumination, The Christian Conscience. It is the moment when we turn BUDDHA. Even though we make an effort an inner tension will persist. But this is the way if we want to achieve ILLUMINATION.
Reserve at least twenty minutes twice a day every day to keep silent on your own. Set aside from everything and everybody. Feel your body from your foot to your head and the tense points. Calm down your thoughts and observe yourself.
When you are very well trained, you will be able to keep in this meditative state for as long as you want. For 24 hours a day. What I mean is that Meditation keeps us balanced; in the present. Even when things happen externally, your Center will be silent, cheerful, with a more clear view of things, there will be more creativity and intuition.
With Meditation practice, you will be alert to avoid agitation or trouble.
You learn to BE and then take it to the action world. Train by staying in the present with little things like doing the dishes, having a shower and then go to more difficult things.
Meditation is not to do nothing. To Meditate is to observe without feeling excited, is to keep centered in yourself; to be alert. For instance, if you are walking, you are present in that walking. If you are reading this text, you are here in this reading and not with your head somewhere else.
With practice you will notice the difference in your behaviour. Later you tell me,ok?
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